O papel dos pais na alimentação dos filhos

1 de novembro de 2019 Por Jefferson Abreu

Os hábitos das crianças são influenciados diretamente pelos pais. As atitudes dos adultos em relação à alimentação refletem na forma como as crianças comem e na formação do paladar delas. Por isso, o papel dos pais na alimentação dos filhos é fundamental. Além disso, a escola deve também ter atenção a estes assuntos.

A introdução alimentar dos bebês, que deve ser feita a partir dos seis meses de idade, é o primeiro passo para iniciar o processo de educação alimentar. Sendo assim, a família deve evitar oferecer doces na alimentação das crianças, especialmente até os dois anos. A inclusão de alimentos nutritivos na dieta, como legumes, verduras e frutas ajudam na formação de bons hábitos alimentares. Conforme as crianças vão crescendo, estes hábitos devem ser mantidos e estimulados pelos pais.

Alguns alimentos costumam ser imediatamente recusados pelas crianças, apenas pela aparência. Uma saída é inovar, camuflando alimentos bastante nutritivos, mas que o seu filho não gosta de comer.

O adequado é que o bebê permaneça em aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de idade, sem necessidade de água, sucos, chá ou outros alimentos, pois o leite, além de alimentar e suprir as necessidades do bebê nesse período, também o hidrata, saciando sua sede, por conta disso a importância de amamentar a criança sempre que ela quiser, chamado de livre demanda.

Após os 6 meses de vida, tem início a introdução da alimentação complementar na vida do bebê, começando por alimentos leves e com consistência macia, mas ainda associado ao leite materno se possível; e essa alimentação vai evoluindo aos poucos.

A partir do 1º ano de vida, a alimentação da criança começa a ser cada vez mais parecida com a da família, aos 2 anos ela já começa a acompanhar a rotina alimentar de sua casa, lembrando sempre que é bom evitar alguns tipos de alimentos aos pequenos, como frituras, doces e industrializados ricos em sódio e gorduras.

A partir dos 2 anos é comum ver o apetite dos pequenos diminuir, isso porque, além do crescimento desacelerar, a criança ganha mais autonomia, e brincar e descobrir o mundo se tornam atividades muito mais interessantes do que comer.

A criança quando muito pequena não sabe diferenciar os alimentos, logo elas não ficam com vontade de alimentos específicos, e os pais não precisam se culpar por deixar os filhos com vontade, ofereça a eles alimentos que eles podem ingerir, além disso elas se espelham bastante nos pais, eles são sua primeira referência em todas as áreas da vida, e com a alimentação não é diferente, sendo assim é importante que os pais tenham uma alimentação saudável e levem seus filhos a terem a mesma prática.

Os pais também podem substituir alimentos industrializados e muito processados. Confira algumas substituições:

– O açúcar branco ou refinado pode ser trocado pelo açúcar demerara ou mascavo.

– Com banana congelada, dá para preparar sorvetes caseiros deliciosos, com muitas combinações de frutas.

– Troque os sucos de caixinha ou em pó por sucos naturais;

– Ofereça a salada de frutas como sobremesa.

Alimentos que devem ser evitados para crianças

Refrigerantes
Sucos artificiais
Frituras em geral
Chocolate
Maionese
Mostarda
Produtos embutidos (salame, presunto, linguiça, mortadela)
Enlatados (picles, palmito, azeitona, picles etc)
Alimentos muito doces
Produtos com excesso de sal

Alimentos indicados para as crianças

Frutas
Verduras
Legumes
Sucos naturais
Arroz
Feijão
Carnes magras
Iogurtes naturais
Bolos simples (sem cobertura, podendo ser feitos também com legumes ou frutas, de fubá, de cenoura, de banana, de abacaxi, de maçã, de beterraba)
Leite batido com frutas